こんにちは！
イーライフ鍼灸接骨院スタッフの吉田です。
6/8に関東でも梅雨入りをして週末も30度を超えるところが多くなってきています。
皆さんは暑さ対策は何をしていますか？
私は最近寝るときに氷枕を使い始めたら寝心地よく寝起きもスッキリするようになりました！
実は日中だけではなく、睡眠時をたくさんの汗をかいています。
健康な大人の場合でコップ一杯分（200～300ml）といわれています。
このサイズで約200mlです。
朝の一杯は水分補給に限らず
冷えやむくみの予防、腸の動きの活性化にもつながります。
おすすめは常温の水か白湯です。
コーヒーや緑茶などカフェインが含まれるものは利尿作用があり逆効果です。
冷たすぎる飲み物は代謝を悪くしてしまいます。
正しい飲み方を身につけるとお通じの改善や代謝が上がるためダイエットや美容効果もあります。
一杯目から大量に飲むのは体の負担が大きいのでまずは一杯をリラックスして飲みましょう。
このときにカーテンを開けて日の光を浴びるとなお良いです！
正しい水分補給をして気持ちの良い一日を過ごせますように！！！