上記のような症状が当てはまる方は、肩こりが慢性化しているサインかもしれません

 

 

肩こりとは？

 

肩こりとは、
首から肩、背中にかけて
• 張った感じ
• つっぱる感じ
• こわばり
• 重だるさ
• 抜けない疲労感
といった不快な症状が出ている状態を、まとめて指した呼び名です。

現在、日本人が感じている自覚症状ランキングでは、女性で第 1 位、男性で第 2 位とされており、国民の約 60％が肩こりを感じているとも言われています。
まさに肩こりは、「国民病」といえる症状です。

さらに近年は、コロナ禍以降のリモートワーク普及により、長時間のデスクワークやスマホ操作が増え、肩こりを訴える方は年々増加傾向にあります。

肩こりや腰痛といった慢性的な不調は、単なる「疲れ」ではなく、仕事の質や集中力にも大きな影響を与えます。
あるデータでは、
• 仕事の効率が 約 34％低下
• 年間で 約 140 万円分の生産性損失
につながる可能性があるとも言われています。
「我慢すれば何とかなる」と放置してしまうことで、
日常生活や仕事のパフォーマンス低下につながるケースも少なくありません。

ではなぜ肩こりの方はこんなにも多いのでしょうか？
①姿勢の問題
パソコンやスマホを操作していると、無意識のうちに首が前に出て、背中が丸くなる（猫背）姿勢になりがちです。
この姿勢が長時間続くことで、首や肩まわりの筋肉が常に緊張し、硬くなり、結果として肩こりを引き起こします。

②呼吸の問題
人は 1 日に、約 2 万回呼吸をしていると言われています。
本来、正しい呼吸は「腹式呼吸」ですが、姿勢の乱れや筋力低下により、胸式呼吸になっている方が非常に多いです。
胸式呼吸では、呼吸のたびに肩が上下しやすくなります。
つまり、1 日に 2 万回、肩を使い続けている状態になり、その積み重ねが首・肩まわりの疲労を招いてしまいます。

③動作不良・筋力不足
背中や肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩の筋肉だけに負担が集中してしまいます。
また、日本人は欧米人に比べて筋肉量が少ない傾向があり、これも肩こりが起こりやすい要因の一つです。

肩こりを根本から改善し、慢性化させないためには、次の 3 つがとても重要です。
1. 早めに施術を始めること
2. 首・肩への負担を減らすこと
3. 無理のない運動習慣を身につけること

イーライフ鍼灸接骨院では、これらを実現するために「5 大施術」を行っています。
お身体の状態に合わせて、やさしく丁寧に施術を進めていきます。

1.鍼治療

鍼治療は、マッサージではなかなか改善しにくい頑固な肩こりに効果的な施術です。
首や肩の筋肉は、実は表面から 4 層構造になっており、奥にある深層の筋肉（インナーマッスル）は、手によるマッサージでは刺激が届きにくい部分です。
鍼治療では、その奥深い筋肉へ直接アプローチすることができ、筋肉の緊張を効率よく緩めていきます。
インナーマッスルの硬さが取れることで、血流が改善され、「重だるさ」「張り感」「動かしにくさ」などの症状が和らぎ、より根本的なコリの解消につ
ながります。
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
「慢性的な肩こりに悩んでいる」
そんな方に、特におすすめの施術です。

2.灸治療

お灸によるやさしい温熱刺激で血管を広げ、首や肩まわりの筋肉をじんわりと緩めていきます。温めることで血流が促され、こわばった筋肉の緊張が和らぎ、
重だるさや疲労感の改善につながります。
また、お灸の刺激は自律神経にも働きかけるため、身体の内側からバランスを整える効果が期待できます。「緊張しやすい」「疲れが抜けにくい」といった方にもおすすめです。

当院では、痛みが出ている首や肩だけでなく、腕・背中・肩甲骨まわりなど、関連する部位にもお灸を行い、全身の巡りを整えながら症状の改善を目指します。
熱さが苦手な方にも配慮し、心地よい温かさで施術を行いますので、お灸が初めての方も安心して受けていただけます。

3.マッサージ

当院では、リラクゼーション目的の“気持ちよさだけ”のマッサージは行っていません。
まず施術前にしっかりと「検査」を行い、痛みやこりの本当の原因を特定します。
痛みが出ている場所だけではなく、原因となる部位にもアプローチし、
動きづらくなった肩甲骨や崩れた姿勢を本来の正しい位置へ戻すように施術していきます。

 

4.運動療法（エクササイズ）

運動療法では、エクササイズを通して首や肩に負担の少ない姿勢や、正しい体の使い方を身につけていきます。
肩こりは、筋肉を緩めるだけでなく、日常生活での姿勢や動き方を見直すことで、再発や慢性化を防ぐことがとても重要です。

当院では、スポーツトレーナーの知識を活かした運動指導を行っており、年齢・体力・症状に合わせて、無理のない内容と難易度でご提案しています。

主なエクササイズ内容
• 顎が前に出やすい方に対する、顎を引くエクササイズ
• 猫背や背中の硬さを改善する、背骨の柔軟性を高める運動
• 肩こりの原因になりやすい、肩甲骨を動かしやすくするエクササイズ
• 姿勢を安定させ、首肩の負担を減らすための、お腹（体幹）のエクササイズ

 

「運動が苦手」「続けられるか不安」という方でも、その場でできる簡単な動きからスタートしますのでご安心ください。
施術と運動を組み合わせることで、楽な状態を維持できる身体づくりを目指していきます。

 

 

5.ハイボルト療法（高電圧電気治療）

ハイボルト療法は、通常の電気治療では届きにくい深部の筋肉や関節、靭帯にまで刺激を届けることができます。

ハイボルと療法では次のような効果が期待できます。
• 炎症の抑制
• 神経の興奮をしずめる
• 痛みの緩和
• 血流の改善
特に痛みやこりが強い時期に効果的な施術です。

イーライフ鍼灸接骨院　施術の目安

肩こりは、痛みやこりを我慢している期間が長くなるほど、慢性化して改善しにくくなるリスクが高まります。
そのため当院では、早めの施術開始をおすすめしています。

首や肩の痛み、こりが強く出ている時期は、筋肉の緊張や炎症が強く、不安定な状態です。
この時期には、以下の施術を組み合わせて行います。
• 鍼灸治療
• マッサージ（手技療法）
• ハイボルト療法
つらい症状を早く落ち着かせ、首や肩への負担を減らしていくことを目的とします。

痛み・こりが落ち着いて症状が少しずつ和らいできたら、
• 鍼灸治療
• マッサージ（手技療法）
• 再発防止のためのリハビリ・運動療法
を行いながら、肩こりを繰り返さない身体づくりを進めていきます。
初期の段階では筋肉の状態が安定しにくいため、最低でも週に 1 回の来院を目安にしていただくと、改善がスムーズに進みやすくなります。

首や肩の痛み、こり、重だるさが改善してきたら、2〜3 週間に 1 回のメンテナンス施術がおすすめです。
定期的にケアを続けることで、
• 痛みの再発予防
• 姿勢や筋肉バランスの安定
• 日常生活での疲れにくさ

などを維持しやすくなります。

その時々の体調や生活スタイルに合わせて、無理のない通院ペースをご提案しますので、安心してご相談ください。

 

オススメの施術

検査料：1850円

マッサージ、エクササイズ、鍼灸を組み合わせた

オーダーメイド半身施術+鍼灸半身施術：9700円

がオススメです！

整形外科との連携も行っています

何度も施術を受けても肩こりがなかなか改善しない場合、
内臓の不調・神経の問題・精神的なストレスなどが関係していることがあります。

そのようなケースでは、当院が提携している近隣の整形外科をご紹介しています。
当院は地域の整形外科と連携しており、必要に応じて医療機関での検査や診察を受けていただくことが可能です。

また、整形外科での診療と当院での施術を並行して受けていただくこともできますので、原因をしっかり確認しながら、安心して治療を続けていただけます。

症状や施術について、わからないこと・不安なことがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
お一人おひとりに合わせた、やさしく丁寧なサポートを心がけています。