このような肘の痛みがある場合は、野球肘の可能性があります。

野球肘とは？

野球肘とは、主にボールを繰り返し投げること（オーバーユース）によって、肘の周囲にある骨・軟骨・靱帯・腱などに大きな負担がかかり、痛みや障害が起こることをいいます。

特に、骨や軟骨が成長途中にある小学生から高校生に多くみられます。

 

また、ピッチャーやキャッチャーなど、ボールを投げる機会が多い選手に発症しやすい特徴があります。

 

野球肘は、症状が現れる場所によって大きく3つに分けられます。

• ・内側型：肘の内側に起こる痛み
• ・外側型：肘の外側に起こる痛み
• ・後方型：肘の後ろ側に起こる痛み

 

主な症状としては

• ・ボールを投げているときや、投げた後に肘が痛む
• ・投球時に違和感があったり、力が入りにくくなったりする
• ・球速が落ちたり、コントロールが悪くなったりする
• ・肘を曲げたり伸ばしたりしづらくなる
• ・症状が進行すると、日常生活でも肘が痛むようになる

などが挙げられます。

 

 

なぜ野球肘になるの？

 

 

野球肘の大きな原因の一つが、肘の使いすぎ（オーバーユース）です。

ただし、野球肘は投球数や練習量だけでなく、身体の柔軟性や動かし方、投球フォームなども関係していると考えられています。

 

① 練習量・投球数が多い

• ・ボールを投げる回数が多い
• ・練習時間が長い
• ・十分な休養が取れていない
• ・痛みや疲労が残っている状態で投球を続けている

このような状態が続くと、肘に負担が蓄積し、野球肘を発症する可能性があります。

 

② 身体の柔軟性や動きに問題がある

ボールを投げる動作は、肘や手首だけで行うものではありません。

本来は、

下半身 → 骨盤 → 体幹 → 背中・肩甲骨 → 肩 → 肘 → 手首

という順番で全身を連動させ、身体で生み出した力をボールへ伝えています。

 

これを「運動連鎖（うんどうれんさ）」といいます。

 

特に重要なのが、

• ・股関節の柔軟性
• ・胸椎（背中）のひねる動き
• ・肩甲骨の動き
• ・肩関節の柔軟性

などです。

これらの部位が硬くなっていたり、うまく動かせていなかったりすると、身体全体を使った投球が難しくなり、肘に余計な負担がかかる場合があります。

 

③ 投球フォームに問題がある

• ・身体を十分にひねられていない
• ・股関節や下半身の力をうまく使えていない
• ・肩や肩甲骨が十分に動いていない
• ・肘に大きな負担がかかる投げ方を繰り返している

このような問題に、投球数の多さや疲労などが重なることで、野球肘になるリスクが高まると考えられています。

 

 

 

肘の痛みや肘がうまく動かないなどの症状を感じた際に最も大切なのは、痛みが強い初期（疼痛期）から治療を開始することです。

炎症が強い時期に適切な施術で痛みを抑え、その後できるだけ早い段階からリハビリを開始することで、肘の回復を早めることが期待できます。

反対に、「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、肘の動きが大きく制限され、改善までに長い時間を要するケースもあります。

 

そのため、野球肘の改善には次の2つが特に重要です。

• ・早期に治療を開始すること
• ・症状に合わせた適切なリハビリを行うこと

 

 

イーライフ鍼灸接骨院では、これらを実現するために「4大施術」を行っています。 お身体の状態に合わせて、やさしく丁寧に施術を進めていきます。

野球肘の治療法

1.鍼治療

鍼施術では、症状や身体の状態に合わせて適切な部位へ刺激を加えることで、

• ・痛みの軽減
• ・筋肉の緊張の緩和
• ・血流の改善
• ・身体の回復をサポートする

といった効果が期待できます。

 

 

 

 

テニス肘では、特に痛みが強い時期に鍼施術を取り入れ、肘や前腕の痛みを軽減しながら、できるだけ早く身体を動かせる状態へ整えていくことを目指します。

痛みが軽減し、身体を動かせるようになることで、適切なタイミングでリハビリを始めやすくなります。

 

 

当院では、太さや長さの異なる鍼を複数用意しています。

「鍼を受けるのは初めてで不安」
「鍼は痛そうで怖い」

という方にも安心して受けていただけるよう、お身体の状態や鍼施術の経験、刺激への感じ方などを確認しながら、刺激量を調整して施術を行います。

 

2.マッサージ

野球肘では、痛みのある肘や前腕だけでなく、肩甲骨・背中周辺の筋肉が硬くなっているケースも多々あります。

 

特に肘の痛みをかばいながら日常生活やスポーツを続けていると、肩甲骨や背中の動きが低下し、結果として肘や前腕への負担が増えてしまうことがあります。

当院では、施術前の【検査】をもとに身体の状態を確認し、痛みのある肘や前腕だけを見るのではなく、

• ・肩関節
• ・肩甲骨周囲
• ・背中
• ・股関節

など、症状に関連している部位まで確認しながら施術を行います。

 

筋肉の緊張を緩め、身体を動かしやすい状態へ整えることで、

• ・野球への早期復帰
• ・リハビリを行いやすい身体づくり
• ・肘への負担軽減
• ・再発予防

につなげていきます。

また、マッサージによって身体の緊張を和らげることで、リラックスしながら施術を受けていただけるよう心がけています。

 

3.運動療法（エクササイズ）

野球肘では、痛みを軽減するだけでなく、痛みの原因となっている身体の使い方を改善していくことも重要です。

 

一方で、痛みが強い時期に無理に肘を動かしたり、負荷の高いトレーニングを行ったりすると、症状が悪化する可能性があります。

 

そのため当院では、その日の痛みや身体の状態を確認しながら、適切なタイミングで運動療法を開始します。

運動療法では、

• ・肘関節や手関節の動きの改善
• ・肩甲骨や背中の動きの改善
• ・筋力の改善
• ・正しい身体の使い方の習得
• ・再発予防

を目的として、状態に合わせたエクササイズを行います。

 

野球をしている方の場合は、肘だけでなく、下半身・体幹・肩甲骨・肩関節を使ってスイングできる身体づくりも重要です。

投球フォームを確認しながら痛みの原因となるフォームを改善するエクササイズをお伝えします。

 

施術＋運動療法を組み合わせることで、痛みを軽減するだけでなく、良い状態を維持しやすい身体づくりを目指します。

 

4.ハイボルト療法（高電圧電気治療）

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を利用して、痛みのある部位やその周囲へアプローチする電気治療です。

主に、

• ・痛みの軽減
• ・筋肉の緊張の緩和
• ・血流の改善
• ・身体を動かしやすい状態へ整える

ことを目的に使用します。

 

特に、痛みが強く肘を動かしづらい時期などに、鍼施術やマッサージと組み合わせながら行うことがあります。

その日の症状や身体の状態を確認したうえで、必要に応じて使用していきます。

イーライフ鍼灸接骨院　施術の目安

野球肘は、痛みの程度や発症からの期間、仕事やスポーツでの肘の使用頻度によって回復までの期間が異なります。

当院では、身体の状態を確認しながら施術内容や通院頻度をご提案します。

 

■ 初期（痛みが強い時期）

痛みが強い初期段階では、まず肘や前腕にかかっている負担を減らし、痛みを落ち着かせることが重要です。

症状が強い場合には、目安として週2〜3回程度の通院をご提案することがあります。

 

症状に合わせて、

• ・鍼施術
• ・ハイボルト療法
• ・マッサージ

などを組み合わせ、肘の痛みの軽減を目指します。

 

また、この時期から肘を無理に動かすのではなく、状態に応じて、

• ・肩甲骨
• ・背中
• ・股関節
• ・体幹

など、肘に直接負担をかけずに行える部位から運動療法を始めていきます。

肘だけを休ませるのではなく、全身の動きを整えながら、その後のリハビリや競技復帰につなげていきます。

 

 

■ 回復期（痛みが落ち着いてきた時期）

肘の痛みが軽減してきたら、本格的なリハビリを開始します。

鍼施術やマッサージによって身体を動かしやすい状態へ整えながら、

• ・肘関節や手関節の動きの改善
• ・肩甲骨や背中の動きの改善
• ・筋力の改善
• ・身体の使い方の改善

を目的とした運動療法を進めていきます。

 

また、院内でのリハビリだけではなく、ご自宅で行えるセルフエクササイズもお伝えします。

ご自身でも身体を動かしていただきながら、その効果や身体の変化を確認するため、状態に応じて週1回程度の通院をご提案します。

 

■競技復帰へ向けたリハビリ

野球肘から競技に復帰する際は、いきなり全力でボールを投げるのではなく、少しずつ投球の負荷を増やしていくことが重要です。

当院では、身体の回復状況を確認しながら、段階的にリハビリを進めていきます。

 

STEP 1｜ボールを投げないリハビリ

まずは、肘の痛みや曲げ伸ばしの制限を改善しながら、肩・肩甲骨・体幹・股関節などの動きを整えていきます。

 

STEP 2｜シャドーピッチング・軽い投球動作

シャドーピッチングや軽い投球動作を始めます。

この段階では、痛みが出ないかを確認するとともに、投球フォームや身体全体の動きなどを確認します。

 

STEP 3｜短い距離でのキャッチボール

短い距離から軽いキャッチボールを始めます。

ボールを投げているときだけでなく、投球後や翌日に痛みが出ていないかを確認しながら、少しずつ投球数や距離を増やしていきます。

 

STEP 4｜投球距離・投球強度を増やす

痛みや違和感が出ていないことを確認しながら、投球距離・球数・投球の強さを段階的に増やしていきます。

ただし、遠投は投げ方や強さによって肘への負担が大きくなる場合があります。

そのため、必ず遠投を行うのではなく、お身体の状態に合わせて取り入れていきます。

 

STEP 5｜実際の野球に近い練習を再開する

ピッチャーであればブルペンでの投球、野手であればノックやポジションごとの送球練習など、実際のプレーに近い動きを再開します。

この段階でも、投球数や強さを管理しながら、少しずつ負荷を増やしていきます。

 

STEP 6｜通常練習・試合復帰

通常の練習に問題なく参加できる状態になったことを確認し、指導者・トレーナーなどと相談しながら試合復帰を目指します。

 

 

競技復帰するときの注意点

競技復帰を判断する際は、以下の項目を確認します。

• ・日常生活や運動中に肘の痛みがない
• ・肘を十分に曲げ伸ばしできる
• ・前腕・肩・肩甲骨周辺の筋力が回復している
• ・投球フォームに大きな問題がない
• ・投球後や翌日に痛みが再発しない

これらを確認しながら、無理のない競技復帰を目指していきます。

 

オススメの施術

検査料：1850円

・マッサージ、エクササイズをメインで行うオーダーメイド半身施術￥5,850

・鍼のみを行う鍼灸半身施術￥3,850

 

がオススメです！

整形外科との連携も行っています

肘の痛みの中には、野球肘以外の病気やケガが隠れている場合もあります。

そのため当院では、症状や検査結果から医療機関での検査が必要と判断した場合には、近隣の整形外科をご案内しています。

 

整形外科で検査や診断を受けながら、状態に応じて当院での施術やリハビリを並行して行うことも可能です。

「この痛みは野球肘なのか分からない」
「病院へ行った方がいいのか迷っている」
「できるだけ早く野球に復帰したい」

という方も、お気軽にご相談ください。

 

イーライフ鍼灸接骨院では、痛みがある部分だけを見るのではなく、なぜ肘に負担がかかっているのかを確認し、痛みの改善から再発予防・競技復帰まで一人ひとりの状態に合わせてサポートします。

 

 

【イーライフ鍼灸接骨院｜診療案内】

診療時間：
平日：10:00～21:00
土日祝：10:00～18:00
定休日：水曜日

【施術メニュー一覧】
鍼灸施術、美容鍼、整体、マッサージ、産後骨盤矯正、マタニティ整体、スポーツマッサージ

【お悩み一覧】
腰痛、マタニティ、産後、姿勢改善

世田谷区豪徳寺、経堂、梅ヶ丘、世田谷代田、下北沢、下高井戸、三軒茶屋、狛江

監修：本宮宏樹／鍼灸師